[:IN]
Examen Conscientiae
Apa itu Examen?
Santo Ignasius dari Loyola mengadaptasikan Examen sebagai doa singkat (15 menit) yang dilakukan 2 kali sehari kapan pun, di mana pun (yang paling sesuai). Sebagian besar orang senang melakukan Examen ketika istirahat makan siang dan di malam hari ketika hendak tidur. Saat makan siang, Anda melihat kembali bagaimana hari itu berjalan dari pagi hingga siang hari sambil menyiapkan diri menjalani separo hari sisanya. Di malam hari, Anda melihat kembali harimu dari siang (ketika makan siang) hingga saat Anda melakukan Examen malam ini dan menyiapkan diri menyambut hari esok.
Dalam Examen, kita memutar kembali pengalaman masa lalu yang baru saja kita alami untuk menemukan Tuhan yang hadir dan berkat-berkat yang dianugerahkan-Nya dalam hidup kita. Kita juga melihat kembali momen- momen dalam sehari di mana mungkin kita dilukai oleh pengalaman tertentu, atau saat-saat di mana kita jatuh berbuat dosa atau kesalahan. Kita bersyukur atas berkat-berkat yang kita terima. Kita mohon ampun atas kerapuhan dan mohon disembuhkan dari luka-luka yang dialami. Setelah merefleksikan hari yang berlalu, kita juga menatap hari esok dan memohon agar Tuhan menunjukkan tantangan dan peluang yang mungkin dapat kita alami. Kita memohonkan rahmat-rahmat yang sekiranya dibutuhkan untuk menjalani hari esok dengan lebih baik: kesabaran, kebijaksanaan, penguasaan diri, kedamaian, optimisme, dll. Kita percaya bahwa Tuhan menghendaki agar hari kita berjalan baik.
Beberapa Kiat Sebelum Memulai
A. Buatlah Singkat
Disarankan agar Examen dibuat tidak lebih dari 15 menit. Salah satu ciri khas dari doa ini adalah tidak bertele-tele, bisa dilakukan kini-di sini, seperti mesin cuci “cepat cuci, cepat kering, langsung pakai”, atau player musik yang “tinggal colok kabel dan play”. Examen tidak dimaksudkan untuk menjadi atau memberikan sebuah pengalaman (rohani atau mistik) yang mendalam. Examen dirancang untuk menjadi momen sederhana kini-di sini untuk mengingatkanku akan kehadiran Tuhan dan mengarahkan hidupku pada-Nya. Hal ini bukan berarti bahwa tidak ada hal yang besar atau penting yang dapat terjadi selama Examen.
Biasanya, Examen dilakukan di tengah jam kerja atau di akhir hari yang panjang dan melelahkan. Maka, Examen memang dimaksudkan untuk menjadi cara berdoa yang benar-benar kini-di sini dan tidak membutuhkan tahap-tahap meditasi yang lengkap. Beberapa orang merasa terbantu dengan memasang alarm atau jam weker selama 10 sampai 15 menit supaya mereka tidak perlu bolak-balik melihat jam.
B. Loncatlah ke Bagian-Bagian Tertentu Saja
Aku tidak perlu terlalu terpaku untuk mengikuti tuntunan Examen yang disediakan setahap demi setahap. Aku tidak harus menunggu jawaban dari
suatu tahap sebelum berlanjut ke tahap berikutnya. Examen bukanlah soal matematika! Tuntunan yang ada lebih berfungsi untuk memberi pertimbangan bagiku mengenai titik tertentu mana yang kira-kira di sana Tuhan ingin menunjukkan “sesuatu” padaku. Proses ini bisa diibaratkan seperti orang tua yang membantu anaknya mencari telur Paskah, “Mungkin di situ nak? Sudah ke sebelah sana blom?” Ketika aku menemukan titik itu, aku meninggalkan hal-hal yang lain dan tinggal di sana bersama Tuhan selama beberapa saat sebelum berlanjut.
C. Jangan Terjebak Kedosaan
Sayangnya, Examen Ignasian terlalu sering dimengerti sebagai Pemeriksaan Hati (dalam Latihan Rohani 30 hari). Memang, keduanya membuatku melihat kembali hidupku secara menyeluruh. Namun, keduanya punya tujuan yang berbeda. Pemeriksaan Hati (dalam Latihan Rohani 30 hari) bertujuan menyiapkan diriku untuk melakukan pengakuan dosa dan menerima Sakramen Rekonsiliasi sedangkan Examen Ignasian lebih luas dari itu. Tujuan dari Examen Ignasian adalah untuk melihat secara utuh bersama Tuhan hidupku yang telah-sedang-akan aku hidupi. Yang ditinjau tidak melulu sisi-sisi negatifku melainkan juga sisi-sisi positif dalam hidupku.
Merefleksikan kedosaanku adalah salah satu anugerah yang terkandung dalam Examen Ignasian. Namun, aku harus berhati-hati agar tidak terjebak pada rasa bersalah, kedosaan, kegagalan. Berkutat dengan kedosaan – merefleksikannya, meratapinya, mencari jalan pertobatan darinya – sama saja membuatku terpusat dan sibuk dengan diriku sendiri.
D. Pelihara Nuansa Doa
Karena terlalu praktis, terkadang kesadaran bahwa Examen merupakan doa bisa hilang dan berganti menjadi sekadar latihan belaka. Agar esensinya sebagai doa tetap terjaga, maka Examen harus berpusat pada Tuhan. Maksudnya,
- Kumohon Tuhan sendiri yang membimbing. Aku meminta Tuhan untuk menunjukkan padaku bagaimana Ia memandang hari yang telah kulalui.
- Aku bercakap-cakap dengan Tuhan dan bukan bicara dengan diriku sendiri.
- Aku mendengarkan suara Tuhan. Dengan mata batinku, aku melihat apa yang dilakukan Tuhan. Apa yang ingin Ia katakan padaku saat ini? Apakah Ia tersenyum padaku? Apakah Ia mendengarkanku dengan penuh perhatian? Apakah Ia hanya diam dan terasa jauh?
Tuhan memang lebih sering “diam” dan oleh karenanya Ia dapat terasa sangat jauh. Iman kita mengatakan bahwa Tuhan tidak pernah jauh – Ia hadir
dalam setiap molekul di tubuh kita. Tetapi kita sering tidak merasakan kehadiran Tuhan. Tidak apa-apa! Jangan khawatir. Pengalaman ini normal dan bahkan juga dirasakan para Kudus dari Teresa Avila, Teresa Lisieux, hingga Teresa Calcutta. Untuk menjadi doa, kita tidak perlu merasakan kehadiran Tuhan setiap saat, kita hanya perlu mengarahkan diri pada-Nya, terorientasi pada-Nya. Kita sebenarnya tidak harus mendengar Tuhan yang berbicara, kita hanya perlu membuka telinga untuk mendengarkan jika seandainya Ia mengatakan sesuatu. Selama kita terbuka untuk mendengarkan, kita akan semakin terarah pada-Nya, entah Ia mengatakan sesuatu atau tidak.
E. Awali dan Akhiri Examen dengan Caramu Sendiri
Baik apabila kita mulai mengembangkan cara-cara pribadi untuk memulai dan mengakhiri Examen. Beberapa orang memulai Examen mereka dengan mendoakan Bapa Kami, atau menyanyikan lagu singkat seperti “Amazing Grace”, atau dengan mengulang-ulang ayat favorit dari Kitab Suci. (“Hatiku siap, ya Allah. Hatiku siap.” – Mzm 57: 7) Orang lain ada yang membungkuk terlebih dahulu di suatu tempat untuk menjadikannya sebagai tempat berdoa. Orang Katolik biasanya akan membuat tanda Salib. Beberapa orang merasa terbantu dengan perlahan-lahan menarik dan menghembuskan napas panjang. Intinya, aku memiliki cara yang sederhana, singkat, dan khusuk untuk mulai masuk ke dalam doa dan mengakhirinya untuk kembali ke hidup harian.
Examen Ignasian Tradisional
Santo Ignasius menyarankan 5 tahap berikut; mencecap-cecap (Relish) anugerah yang kuterima, memohon (Request) bimbingan Roh Kudus, memutar kembali (Review) hariku, melakukan pertobatan (Repent) atas kesalahan-kesalahanku, dan membangun niat (Resolve) untuk hidup lebih
baik di hari esok.
- Kumulai Examen-ku seperti biasanya.
- Pertama, aku mencecap-cecap. Kumohon pada Tuhan untuk menunjukkan semua anugerah dan rahmat yang telah Ia berikan padaku hari ini, dari yang sangat besar (hidupku, rasa aman, kasih-sayang) hingga yang tampak amat kecil (tidur malam yang nyenyak, telepon yang meneguhkan dari seorang teman, pekerjaan yang dapat diselesaikan, sebuah pujian untukku). Untuk setiap anugerah yang muncul, kuambil beberapa saat untuk mensyukurinya dan memuji keagungan Tuhan.
- Kedua, aku memohon. Karena aku membutuhkan bantuan Tuhan untuk lebih realistis dalam melihat kerapuhanku dari sudut pandang cinta-Nya yang penuh belas-kasih, kumohon agar Ia mencurahkan Roh Kudus-Nya atas diriku. Kuminta pada-Nya untuk memimpinku dan mendahului langkahku selama proses doa ini, daripada memberi celah padaku untuk menjadikannya renungan obsesif atas hal-hal yang tidak kusukai dari diriku.
- Ketiga, aku memutar kembali. Dari jam ke jam, kuputar kembali hariku. Dalam imajinasiku, aku menghidupkan kembali pengalaman-pengalaman penting dalam hariku. Aku tinggal pada momen-momen penting itu.
- Keempat, aku mohon ampun dan bertobat. Sembari meneliti hariku, aku terus bersyukur pada Tuhan atas semua anugerah yang kujumpai. Namun sekarang, aku berhenti sejenak pada pengalaman-pengalaman tertentu – ketika aku memikirkan sesuatu yang buruk, mengatakan hal yang seharusnya tak kukatakan, atau melakukan tindakan yang kurang pas. Kuperhatikan pula kesempatan-kesempatan yang kulewatkan, semisal ketika aku sebenarnya mampu bersikap lebih Kristiani namun tidak. Ketika aku menemukan saat-saat di mana aku belum sepenuhnya menjadi diriku yang sesuai dengan panggilan terdalamku, aku berhenti sejenak dan memohon pengampunan dari Tuhan. Kucoba untuk merasakan belas kasih-Nya yang menyembuhkan membasuhku, membuatku bersih dan utuh kembali.
- Kelima, aku membangun niat. Dari apa yang kukenali selama waktu berdoa ini tentang diriku dan hidupku, kumohon pada Tuhan untuk menunjukkan padaku, secara konkret, bagaimana Ia menginginkanku menanggapi-Nya atau apa yang Ia kehendaki untuk kuperbuat besok. Mungkin, lebih penting lagi, aku memohon pada-Nya agar Ia berkenan menunjukkan panggilan-Nya bagiku untuk menjadi pribadi seperti apa esok hari. Aku membangun niat untuk menjadi pribadi seperti itu. Aku juga bisa membuat semacam komitmen untuk mendukung niat itu. Kumohon bantuan Tuhan untuk menjadikan diriku seturut kehendak-Nya.
- Kuakhiri Examen-ku seperti biasanya.
Suatu contoh Examen Conscientiae:
Usahakanlah Engkau duduk dengan relaks dan damai. Bagi yang masih berjalan, berhentilah barang sejenak di tempat yang membuatmu nyaman dan tenang.
- Bersyukurlah kepada Allah atas hal-hal yang Engkau syukuri.
- Mintalah kepada Roh Kudus untuk membantumu melihat kembali perjalanan hidupmu selama sehari ini
- Tanyailah dirimu sendiri (Hal positif ):
- Hal baik apa saja yang telah kualami hari ini?
- Hal baik apa saja yang telah kulakukan hari ini?
- Bersyukurlah atas hal-hal baik tersebut
- Tanyailah dirimu sendiri (Hal Negatif ):
- Hal-hal tidak baik apa saja yang kualami hari ini: yang mengganggu batinku, yang membuatku frustrasi, yang menyakiti hatiku atau yang membuatku bersedih?
- Hal-hal kurang baik apa saja yang telah Engkau lakukan.
- Katakanlah kepada Allah tentang harimu ini, misalnya mintalah Allah untuk membantumu agar persoalanmu dapat teratasi dengan baik atau mohon ampunlah kepada Allah atas pikiran, perkataan, dan tindakan kurang baik yang Engkau lakukan hari ini.
- Apa yang dapat kulakukan untuk memperbaiki diriku untuk esok hari.
Eksamen-eksamen Tematik:
Tema: Kejujuran
Untuk memulai eksamen, duduklah dengan rileks, bernapaslah secara teratur, dan kita buat tanda kemenangan Kristus, “Dalam nama Bapa, Putra, dan Roh Kudus. Amin.”
Pejamkanlah mata, rasakan perasaan-perasaan yang muncul dalam hati… fokuslah pada perasaan yang dominan… rasakan dan jadilah hening. Dalam keheningan ini tengok kembali bagaimana hari ini aku bersikap dan berperilaku jujur:
- Apakah aku jujur kepada diri sendiri, kepada orang tua, maupun kepada teman-teman?…
- Apakah aku jujur dalam menggarap tugas maupun jujur dalam mengerjakan ulangan? …
- Apakah aku berlaku jujur bukan hanya karena diawasi atau karena takut sanksi, melainkan karena aku suka pada kejujuran dan aku tidak bisa lain daripada berlaku jujur? …
- Bukankah kita merasa puas dan berharga jika kita berhasil meraih nilai ulangan yang baik dengan jujur?
Ingatlah dan rasakanlah, sadari semua itu sebagaimana adanya.
Mari kita teladani sikap jujur dan tidak mencari muka dari Yesus, Guru, dan Tuhan kita, agar kita tidak angin-anginan, tidak sekadar mencari aman, melainkan berani memihak yang benar.
Jika teman-teman tergerak oleh sesuatu yang dirasa bermakna, baiklah hal itu ditulis dalam buku jurnal harian supaya menjadi khazanah berharga yang tidak mudah terlupakan …
Mari kita akhiri eksamen siang ini dengan berdoa: Tuhan, ajarlah kami bersikap jujur dan tidak mencari muka. Ajarlah kami bersikap berani dan tegas melawan ketidakjujuran. Amin.
Tema: Sikap Murid
Untuk memulai eksamen, ambil sikap duduk yang pantas untuk berdoa, dan kita buat tanda kemenangan Kristus, “Dalam nama Bapa, Putra, dan Roh
Kudus. Amin.” Pejamkan mata, dengarlah suara-suara di sekitar, dengarlah suara hatimu sendiri … dan jadilah hening.
Dalam keheningan ini tengok kembali perjalanan hari ini:
- Bagaimana aku mempersiapkan pembelajaran hari ini? …
- Bagaimana aku mengikuti pengajaran dari guru-guru? …
- Apakah aku mengerjakan tugas atau ulangan dengan jujur dan teliti? …
- Apakah aku bersikap proaktif dan sportif? …
- Apakah aku tulus berbagi tetapi juga rela untuk dievaluasi? …
Perhatikanlah pengalaman paling berkesan dan cermati pengalaman itu hendak mengajarkan apa padaku.
Mari kita timbang-timbang pengalamanku hari ini dengan interaksi Yesus Sang Guru dan Tuhan bersama dengan para murid-Nya, yang membimbing dengan lembut dan keras.
Jika teman-teman tergerak oleh sesuatu yang dirasa bermakna, baiklah hal itu ditulis dalam buku jurnal harian supaya menjadi memori berharga yang tidak mudah terlupakan …
Mari kita akhiri eksamen siang ini dengan berdoa: Tuhan, tumbuhkan dalam diri kami sikap seorang murid yang siap belajar dari peristiwa gembira
atau duka supaya kami semakin berarah kepada kesempurnaan kami masing-masing. … (doa-doa lain). Amin.
Tema: Tanggung Jawab atas Talenta
Untuk memulai eksamen, duduklah dengan rileks, bernapaslah secara teratur, dan kita buat tanda kemenangan Kristus, “Dalam nama Bapa, Putra, dan Roh Kudus. Amin.”
Pejamkan mata, sadari perasaan-perasaan tubuh kita mulai dari kepala, badan, kaki, dan sebaliknya … Sadari perasaan paling dominan, mungkin rasa penat atau pening, .. dan jadilah hening.
Dalam keheningan ini ingatlah kembali bagaimana aku memanfaatkan daya-daya jiwa sejak bangun pagi hingga siang hari ini:
- Apakah aku giat dan aktif atau loyo dan malas? Apakah aku aktif menggunakan ingatan ataukah aku cuek dan melotot saja? …
- Apakah aku aktif berpikir sebagai seorang pelajar ataukah sibuk bermain seperti kanak-kanak? …
- Apakah aku sudah memenuhi kewajibanku, yakni wajib menghargai orang lain, wajib menyediakan sumbangan pendidikan, wajib mendengarkan pengajaran dari guru, wajib membuat catatan yang tuntut, wajib ikut merawat sarana dan prasarana sekolah, wajib turut menjaga kebersihan lingkungan? …
- Sebaliknya, sudahkah aku memperoleh hak yang semestinya, yakni hak dihargai, hak mendapat layanan pembelajaran yang memuaskan, hak bertanya, hak memakai sarana dan prasarana pendidikan, hak mendapat bimbingan pribadi, hak atas kondisi belajar yang kondusif? … Ingatlah dan rasakanlah, sadari semua itu sebagaimana adanya.
Jika teman-teman tergerak oleh sesuatu yang dirasa bermakna, baiklah hal itu ditulis dalam buku jurnal harian supaya menjadi kekayaan pribadi berharga yang tidak mudah terlupakan.
Marilah kita berdoa: Tuhan, ajarlah kami memahami dan menepati hak dan wajib secara benar. Ajarlah kami hidup bermakna bagi kami sendiri maupun orang lain yang membutuhkan, demi kemuliaan-Mu dan demi keselamatan kami. Amin.
Tema: Terima kasih atas …
Aku mulai eksamen seperti biasa. Spontan, kubuka percakapan dengan Tuhan mengenai hal-hal, orang-orang, dan pengalaman-pengalaman yang
membuatku merasa sangat bersyukur. Kukatakan pada-Nya,“Tuhan, terima kasih atas …” dan kuberi kebebasan bagi pikiranku untuk berkelana dari satu anugerah ke anugerah lain dalam hidupku, tanpa menyetirnya ke sana atau sini dengan kesadaranku. Kucermati apa yang sedang dikatakan hati dan jiwaku pada Tuhan saat ini. Setelah itu, aku catat beberapa hal agar menjadi memori berharga bagiku. Lalu aku tutup Eksamen ini dengan doa Bapa Kami.
Tema: Maafkan aku karena …
Aku mulai eksamen seperti biasa. Lalu, pada Tuhan kukatakan hal-hal, orang-orang, dan pengalaman-pengalaman yang membuatku merasa tidak enak, bersalah, buruk. Kukatakan pada-Nya,“Tuhan, maafkan aku karena …” dan kubiarkan diriku melanjutkannya. Kudengarkan dengan seksama apa yang sedang dikatakan hati dan jiwaku pada Tuhan saat ini. Setelah itu, aku catat beberapa hal agar menjadi memori berharga bagiku. Lalu aku tutup Eksamen ini dengan doa Bapa Kami.
Tema: Bantulah aku dengan …
Aku mulai eksamenku seperti biasa. Dengan Tuhan kubicarakan hal-hal, orang-orang, dan pengalaman-pengalaman yang akan kujumpai di masa depan di mana aku membutuhkan pertolongan Tuhan. Aku bicarakan pula dengan Tuhan akan hal, orang, dan pengalaman di mana saat ini aku membutuhkan bantuan-Nya. Sambil memikirkan hari ini dan yang akan datang tersebut, kuberdoa, “Tuhan, bantulah aku dengan …” dan kubiarkan diriku melanjutkannya. Kuperhatikan apa yang sedang dikatakan hati dan jiwaku pada Tuhan saat ini. Setelah itu, aku catat beberapa hal agar menjadi memori berharga bagiku. Lalu aku tutup Eksamen ini dengan doa Bapa Kami.
The Traditional Examen Prayer
- I get into a comfortable position. I let my muscles relax and mind quiet down. I take a deep breath and ask God to make his presence known around and in me. I feel this presence and soak in it.
- I ask God to reveal all the gifts and graces he has given me today, from the big ones (life, safety, love) to the small ones (a good night’s sleep, a phone call from a friend, a compliment). I thank to God for each of the gifts.
- I ask God to fill me with his merciful love. I ask God to be the leader of this prayer time, rather than obsessing over myself or the day.
- Going hour by hour, I review my day. In my imagination, I relive each significant moment of my day. I linger in the important moments and pass quickly over the less relevant ones.
- I continue thanking God for the gins I find in my day. I pause at any of the difricult moments of my day. I pay attention to any missed opportunities, when I could have acted in a certain way but didn’t. When I find moments in which I was not the person I was called to be, I ask God forgiveness. I try to sense his healing mercy wash over me.
- I ask God to show me concretely, how he wants me to respond or what he wants me to do tomorrow. I ask God to show me what kind of person he is calling me to be tomorrow. I resolve to be that person and ask God for His help.
- I ask myself if there are any last words I wish to say to the Lord.
- I close with one or two of the following gestures: I make the sign of the cross, bow, or say an Our Father.
The Examen: Habits
- I begin in my usual way.
- I spend a few moments in gratitude, thanking God for one or two of the blessings, big and small, that I’ve received today: the good mood I woke up in, a kind word from a friend, my undeserved good health, an easy commute to work, another day with my wonderful spouse.
- Looking over my day, I ask God to show me a few of my habits. I try to see my one thought or action today that is actually typical of the way I think or act. For example, I may find myself saying to Christ, “Lord, looking over my day, I see that I am in the habit of . . .”
- criticizing and nitpicking my friends, faculty and staffs, teachers.
- staying focused on my work, once I’ve had a strong cup of coffee
- putting myself down for the smallest things
- wasting time on the Internet
- greeting people warmly when they walk in the door
- It’s usually easier to see my unhealthy habits than to see the healthy ones. When I do find an unhealthy habit, I speak with God about it. Perhaps I’ll ask God for forgiveness, or for healing, and for ideas about how to break the habit.
- But I don’t want to settle for simply looking at my bad habits. I won’t rest until I find a couple of good habits in my day today. When I do find them, I will give thanks and praise. I speak to God about why I’m so grateful for this good habit.
- I now look to tomorrow. What bad habit do I want to break? What good habit do I want to cultivate? What graces will I ask God for in order to help me break these particular bad habits and grow these particular good habits? I speak with God about this.
- I end in my usual way.
The Examen: Most Important Moments
- I begin in my usual way.
- I spend a few moments in gratitude, thanking God for one or two of the blessings, big and small, that I’ve received today.
- I ask God to show me the most important moment of this day—the moment that had the biggest impact on me or on others, whether that impact be physical, spiritual, or emotional. Why was it so important? How was I feeling, deep down? Were there any negative thoughts or emotions that I did not admit to having (for example, fear of rejection)? Was I spiritually free or unfree in that most important moment? What were the consequences of that moment? As appropriate, I give thanks, I ask for forgiveness, I ask for healing.
- If I wish and have the time to do so, I can return to my review of the day, asking God to show me another important moment of the day. I talk with God, using the same questions above. Again, I give thanks, ask for forgiveness, ask for healing.
- Now, I look to tomorrow. Specifically, what do I think will be my most important moment tomorrow? What are my great desires for that moment? I allow my great desires to well up within me. I place these desires in God’s hands and ask God to make them holy. I ask God to show me what grace or virtue I need to be the person I want to be at that moment. I ask for that grace or virtue.
- What other important moments may I experience tomorrow? I talk with God, using the reflection questions above.
- If I feel called to do so, I make a concrete resolution to be the kind of person I feel called to be.
- I end in my usual way.
Kehendak Allah
Sang Sabda yang menjelma, ajarilah aku berjiwa besar
sebagaimana mestinya bagiku.Ajarilah aku memberi
tanpa pamrih, berjuang tanpa mengeluh, bekerja tanpa
mengharapkan imbalan.Ajarilah aku untuk sepenuhnya
menyerahkan diri kepada kehendak Allah; sebab satu-
satunya yang kuharapkan ialah hasrat yang tulus untuk
selalu melaksanakan kehendakNya di dalam segala sesuatu.
Amin.
[St. Ignatius Loyola]
Kuatkanlah Aku
Bapa Abadi, kuatkanlah aku
Putra Abadi, kuatkanlah aku
Roh Kudus, kuatkanlah aku
Tritunggal Kudus, kuatkanlah aku
Tuhanku yang Maha Esa, kuatkanlah aku.
[St. Ignatius Loyola]
Ambillah Tuhan
Ambillah Tuhan,
Dan terimalah kemerdekaanku, ingatanku, pikiranku,
dan segenap kehendakku, segala kepunyaanku dan milikku.
Engkaulah yang memberikan, padaMu Tuhan kukembalikan.
Semuanya milikMu, pergunakanlah sekehendakMu.
Berilah aku cinta dan rahmatMu, cukup itu bagiku.
[St. Ignatius Loyola]
Jadikanlah Aku Pembawa Damai
Tuhan, jadikanlah aku pembawa damai.
Bila terjadi kebencian, jadikanlah aku pembawa cintakasih.
Bila terjadi penghinaan, jadikanlah aku pembawa pengampunan.
Bila terjadi perselisihan, jadikanlah aku pembawa kerukunan.
Bila terjadi kebimbangan, jadikanlah aku pembawa kepastian.
Bila terjadi kesesatan, jadikanlah aku pembawa kebenaran.
Bila terjadi kecemasan, jadikanlah aku pembawa harapan.
Bila terjadi kesedihan, jadikanlah aku sumber kegembiraan.
Bila terjadi kegelapan, jadikanlah aku pembawa terang.
Tuhan, semoga aku lebih ingin menghibur dari pada dihibur,
memahami dari pada dipahami, mencintai dari pada dicintai.
Sebab dengan memberi aku menerima, dengan mengampuni aku diampuni,
Dengan mati suci aku bangkit lagi untuk hidup selama-lamanya.
[St. Fransiskus Asisi]
Doa Mohon apa yang Aku Kehendaki
Tuhan, anugerahkanlah kepadaku: agar aku mendapatkan pengertian yang lebih
mendalam mengenai Engkau, lebih mencintai Engkau, dan mengikuti Engkau
lebih dekat lagi.
[Latihan Rohani St Ignatius Loyola, 104]
Ya Tuhan, Aku Cinta Padamu
Ya Tuhan, aku cinta padaMu, aku cinta padaMu, bukan lantaran aku
mengharapkan surga bagiku, bukan lantaran kecut hati tersulut kobaran api
abadi.
Engkau, Engkau, Yesusku – demi aku – Engkau wafat membentangkan tangan,
menderita tusukan paku tikaman tombak, wajah memar cemar, sedih pedih hati
tak terukur, peluh, menating keprihatinan dan menyangga beban, dan akhirnya
Engkau mangkat … Ini semua demi aku!
Dan Engakau melihat menerawang terang aku berdosa …
Lalu, aku, mengapa aku tak cinta padaMu, Yesus, jika Engkau sedemikian cinta
padaku?
Bukan lantaran aku ingin meraih surga, bukan lantaran aku akan terbebas dari
neraka, bukan lantaran demi untung yang terkandung.
Melainkan, sebagaimana Engkau cinta padaku, aku pun cinta padaMu, dan
akan selalu begitu.
Demi pamrih apakah, ya Tuhan, aku cinta padaMu selain lantaran Engkau
adalah Raja dan Allahku?
[St. Fransiskus Xaverius versi John Hopkins, SJ]
Doa Persembahan Pelajar Asosiasi Sekolah Jesuit Indonesia (ASJI)
Allah, Bapa yang Mahakuasa,
demi kemuliaan-Mu yang lebih besar,
aku persembahkan perjuangan diriku kepada-Mu,
bersama Yesus, Tuhan dan Sahabatku.
Berilah aku hati Putra-Mu
Hati yang peka dan mampu merasakan kehadiran-Mu dalam segala peristiwa
kehidupan,
sehingga aku mampu berbuat baik bagi sesamaku: keluarga, sahabat dan
khususnya mereka yang hidup dalam kemiskinan dan kesulitan.
Berilah aku mata Putera-Mu
Mata yang tajam melihat kehadiran Mu dalam segala ciptaan dan kekayaan
alam negeri ini, sehingga aku berani terlibat untuk menjaga kelestarian dan
keutuhan alam ciptaan-Mu.
Berilah aku telinga Putera-Mu
Telinga yang tajam mendengarkan suara panggilan-Mu untuk membawa damai
serta kerukunan dalam persahabatan dengan sesama yang berbeda agama,
kepercayaan, dan pandangan hidup.
Akhirnya,bersama Bunda Maria dan Santo Ignasius Loyola,
serta para Kudus pejuang iman dan pencinta lingkungan kehidupan,
aku persembahkan seluruh tekad dan impianku kepada-Mu,kini dan sepanjang
masa. Amin
Doa Tobat
Allah yang maharahim, aku menyesal atas dosa-dosaku. Aku sungguh patut Engkau hukum, terutama karena aku telah tidak setia kepada Engkau yang maha pengasih dan mahabaik bagiku.
Aku benci akan segala dosaku, dan berjanji dengan pertolongan rahmat-Mu hendak memperbaiki hidupku dan tidak akan berbuat dosa lagi. Allah yang maha-murah, ampunilah aku, orang berdosa.
Amin.
Doa Malaikat Tuhan
Di doakan pada pukul 06.00, 12.00 dan 18.00
Maria diberi kabar oleh malaikat Tuhan,
Bahwa ia akan mengandung dari Roh Kudus.
Salam Maria 1x
Aku ini hamba Tuhan,
Terjadilah padaku menurut perkataan-Mu.
Salam Maria 1x
Sabda sudah menjadi daging,
Dan tinggal diantara kita.
Salam Maria 1x
Doakanlah kami, ya Santa Bunda Allah, Supaya kami
dapat menikmati janji Kristus.
Ya Allah, karena kabar malaikat kami mengetahui bahwa Yesus Kristus Putra-Mu menjadi manusia. Curahkanlah rahmat-Mu ke dalam hati kami, supaya karena sengsara dan salib-Nya, kami dibawa kepada kebangkitan yang mulia. Sebab Dialah Tuhan, pengantara kami.
Amin.
Ratu Surga
Didoakan pada jam 6.00, 12.00, dan 18.00 di Masa Paskah
Ratu surga bersukacitalah, Alleluya,
Sebab Ia yang sudi Kau kandung, Alleluya!
Telah bangkit seperti disabdakan-Nya, Alleluya,
Doakanlah kami pada Allah, Alleluya!
Bersukacitalah dan bergembiralah, Perawan Maria, Alleluya,
Sebab Tuhan sungguh telah bangkit, Alleluya!
Marilah berdoa. (Hening)
Ya Allah, Engkau telah menggembirakan dunia dengan kebangkitan Putra-Mu, Tuhan kami Yesus Kristus.
Kami mohon, perkenankanlah kami bersukacita dalam kehidupan kekal bersama bunda-Nya, Perawan Maria.
Demi Kristus, pengantara kami.
Amin.
Doa Ulang Tahun
(Kalau doa ini diucapkan sendiri oleh yang berulang tahun, kata ganti ‘kami’, ‘dia’, dan ‘nya’ supaya diganti atau disesuaikan.)
Allah yang mahakuasa, pencipta umat manusia, pada hari gembira ini kami memuji kebesaran-Mu. Engkau telah menciptakan …. (nama) dengan penuh kasih.
Kami bersyukur kepada-Mu karena misteri kejadiannya; sungguh ajaiblah yang telah Engkau kerjakan.
Seperti kelahiran dan hidup Yesus, membawa damai dan sukacita, semoga hidupnya pun membawa damai dan sukacita bagi sesama.
Terima kasih, ya Bapa, atas penyertaan-Mu sepanjang perjalanan hidupnya. Terima kasih pula, Engkau selalu membesarkan hatinya di saat ia mengalami duka dan kecemasan. Semoga hari bahagia ini menguatkan imannya akan Dikau.
Kami bersyukur kepada-Mu atas segala anugerah yang ia terima selama tahun yang silam. Kami bersyukur kepada-Mu karena segala simpati, persahabatan dan kasih sayang yang ia rasakan dari orangtua, sanak saudara dan handai taulan. Kami mohon agar hari-hari yang akan ia lalui ini membawa bahagia: semoga ia dapat bekerja lancar, dan usahanya semakin berkembang. Tetapi lebih dari itu semua, semoga ia tak pernah terpisah dari-Mu, apa pun juga yang akan terjadi, sebab Engkaulah tumpuan hidupnya; semoga Engkau menyertai dia hari ini, besok, dan sepanjang hayatnya.
Amin.
Doa Pada Waktu Sakit dan Menderita
Allah yang mahakuasa, kasihanilah hamba-Mu yang sakit ini. Dalam iman kepada-Mu aku mengaduh. Hari-hari kesengsaraan kini mencekam aku. Batinku tertekan, hari-hari yang sunyi melanda diriku. Dalam kesesakanku ini aku ingat akan Yesus yang berkeliling di seluruh Galilea untuk mengajar, memberitakan Injil serta melenyapkan segala penyakit, dan kelemahan. Dialah penyelamat yang kucari, penyembuh yang sejati dan penuh kasih. la telah turun dari surga ke dunia untuk mengunjungi orang-orang-Nya yang sakit. Utuslah Dia agar sekarang pun la mengunjungi aku. Biarlah pada hari-hari aku sakit ini la mengajar aku, memberitakan Injil-Nya, dan melenyapkan penyakitku.
Semoga karena ajaran-Nya aku selalu ingat akan Dikau, Allah yang telah menciptakan aku. Dan semoga penyakit yang kuderita ini menyadarkan aku akan kelemahanku, dan membangkitkan iman serta harapan akan kuasa penyembuhan-Mu. Semoga pengalaman sakit ini membuat aku lebih dekat dengan Dikau, lebih berkenan kepada-Mu, dan bersikap lebih tulus.
Bapa, aku bersyukur kepada-Mu atas kasih yang diberikan oleh saudara-saudara yang merawat dan melawat aku. Balaslah kasih mereka dengan berkat yang melimpah, dan apabila tugas pelayanan mereka di dunia ini sudah usai, perkenankanlah mereka menerima Kerajaan yang telah Kau sediakan bagi mereka sejak dunia dijadikan, sebab apa yang mereka lakukan bagiku telah mereka lakukan bagi Tuhan Yesus sendiri.
Ingatlah juga, ya Bapa, akan semua orang yang sakit. Tabahkanlah mereka, dan berilah kesembuhan. Engkaulah penyelamat, dan hidupku, Engkaulah penghibur, dan penebusku, Engkaulah harapanku di dunia ini, dan mahkotaku di dunia yang akan datang. Kasihanilah aku, ya Bapa, demi Yesus Kristus, penyembuh yang sejati, kini dan sepanjang masa.
Amin.
Doa Untuk Anggota Keluarga yang Sudah Meninggal
Allah, pangkal kehidupan semua insan, Engkau telah memanggil … dari tengah-tengah kami untuk kembali ke hadirat-Mu. Dia sekarang berada di pangkuan-Mu. Tetapi kami tetap merasa bersatu dengan dia. Sebab kami semua adalah putra-Mu, kami sama-sama anggota Tubuh Kristus yang satu, warga persekutuan kaum beriman dahulu, kini, dan yang akan datang.
Kami yakin bahwa hidupnya hanyalah diubah, bukannya dilenyapkan; dan bahwa suatu kediaman abadi
kini tersedia baginya di surga: Didasari oleh keyakinan ini, semoga dalam menghadapi maut yang tak terelakkan kami tidak lagi merasa takut, karena sungguh-sungguh didukung oleh harapan akan hidup abadi yang Kau janjikan kepada kami.
Bapa, ampunilah segala dosanya, dan terimalah dia dalam pangkuan kasih-Mu. la telah mati seperti Kristus; maka perkenankanlah ia pun bangkit seperti Kristus.
Kami berdoa pula bagi semua orang yang telah Kau panggil mendahului kami. Karena belas kasih dan kerahiman-Mu, semoga mereka memperoleh kebahagiaan bersama para kudus-Mu.
Ya Bapa, semua harapan ini kami haturkan kepada-Mu dengan pengantaraan Yesus Kristus, dalam persekutuan Roh Kudus, kini dan sepanjang masa.
Amin.
Campus Ministry
Examen Conscientiae
What is Examen?
Saint Ignatius of Loyola adopted Examen as a short prayer (15 minutes) that is performed 2 times a day whenever, wherever (which is most appropriate). Most people like to do Examen during their lunch break and at night when they want to sleep. At lunch, you look back at how the day went from morning to noon while you prepare yourself for the remaining half of the day. In the evening, you look back on your day from noon (during lunch) to the time you did the Examen at night and prepare for tomorrow.
In Examen, we rewind our past experiences that we recently had to find the presence of God and the blessings that He bestows in our lives. We also look back at moments in the day where we may have been hurt by certain experiences, or times when we have fallen into sin or mistakes. We are grateful for the blessings we receive. We ask for forgiveness for our fragility and ask to be healed of our wounds. After reflecting on the days that have passed, we also look to tomorrow and ask God to show us the challenges and opportunities we might experience. We ask for the graces we need to live tomorrow better: patience, wisdom, self-control, peace, optimism, etc. We believe that God wills so our day goes well.
Some Tips Before Getting Started
A. Keep it short
It is recommended that the Examen be made in no more than 15 minutes. One of the characteristics of this prayer is straightforward, it can be done here and there, such as a washing machine “wash quickly, dry quickly, use immediately”, or a music player that “just plugs and plays” Examen are not meant to be or provide a deep (spiritual or mystical) experience. Examen is designed to be a simple moment now-here to remind me of God’s presence and direct my life towards Him. This does not belie that nothing big or important can happen during Examen.
Usually, Examen takes place in the middle of working hours or at the end of a long, tiring day. So, Examen was meant to be a present-here way of prayer and did not require complete stages of meditation. Some people find it helps to set an alarm or alarm clock for 10 to 15 minutes so they don’t have to look back and forth at the clock.
B. Skip to Specific Sections
I don’t need to be too fixated on following Examen’s guidance that is provided step by step. I don’t have to wait for an answer from a stage before moving on to the next stage. Examen is not a math problem! The existing guideline is more useful to give consideration to me about a certain point where God wants to show “something” to me. This process can be imagined as a parent helping their child find Easter eggs, “Maybe there, kid? Have you been over there yet? ” When I found that point, I left other things behind and stayed there with God for a while before continuing.
C. Don’t Get Trapped in Sin
Unfortunately, the Ignatian Examen is all too often understood as the Examination of the Heart (in the 30 day Spiritual Exercise). Indeed, both of them made me look back at my life as a whole. However, both have different goals. The Examination of the Heart (in 30 days of Spiritual Exercises) aims to prepare me to do confession and receive the Sacrament of Reconciliation while the Ignatian Examen is broader than that. The purpose of the Ignatian Examen is to see my life as a whole (past-present-future) with God. What is reviewed is not only my negative side but also the positive side of my life.
Reflecting on my sinfulness is one of the gifts contained in the Ignatian Examen. However, I have to be careful not to fall into guilt, sin, failure. Coping with sin – reflecting on it, lamenting it, seeking a path of repentance from it – is the same as keeping me centered and busy with myself.
D. Care the Feel of Prayer
Because it is too practical, sometimes the realization that Examen is prayer can be lost and turned into mere practice. In order to maintain its essence as prayer, Examen must be God-centered. That is,
- Please God alone guide. I asked God to show me how He looks at the day I have been through.
- I am conversing with God and not talking to myself.
- I hear God’s voice. With my inner eyes, I saw what God was doing. What does he want to tell me right now? Does he smile at me? Is he listening attentively to me? Is he just silent and distant?
God is often “silent” and therefore can feel very distant. Our faith tells us that God is never far away – He is present
in every molecule in our body. But we often don’t feel God’s presence. It is okay! Don’t worry. This experience is normal and even felt by Saints from Teresa Avila, Teresa Lisieux, to Teresa Calcutta. To be a prayer, we don’t need to feel God’s presence all the time, we just need to point ourselves to Him, be oriented towards Him. We don’t actually have to hear God speak, we just need to open our ears to listen if He says something. As long as we are open by listening, we will be led to Him, whether He says something or not.
E. Begin and End Examen in Your Own Way
It would be good if we started developing personal ways of starting and ending Examen. Some people start their Examen by praying for Our Father, or by singing a short song like “Amazing Grace,” or by repeating a favorite verse from the Scriptures. (“My heart is steadfast, God, my heart is steadfast,” – Psalm 57: 7) Others have bowed first in a place to make it a place of prayer. Catholics will usually make the sign of the Cross. Some people find it helpful to slowly inhale and exhale. The point is I have a simple, concise, and solemn way to start entering prayer and ending it to return to daily life.
Traditional Ignatian Examen
Saint Ignatius suggested the following 5 stages; tasting (Relish) the grace I received, asking (Request) the guidance of the Holy Spirit, playing back (Review) my day, doing repentance (Repent) for my mistakes, and building the intention (Resolve) to live more good tomorrow.
- I started my Examen as usual.
- First, I taste. I ask God to show you all the gifts and graces He has given me today, from the very large (my life, security, compassion) to the seemingly miniscule ones (a good night’s sleep, a confirming call from a friend, work. resolved, a compliment to me). For each gift that arises, I take a few moments to give thanks and praise the majesty of God.
- Second, I beg. Since I need God’s help to be more realistic in seeing my weaknesses from the point of view of His compassionate love, I ask Him to pour out His Holy Spirit upon me. I asked Him to lead me and go ahead during this prayer process, rather than leaving an opening for me to make it obsessive musing on the things I didn’t like about myself.
- Third, I rewind. Hour after hour, I turn my day back. In my imagination, I relive the important experiences of my day. I live in those important moments.
- Fourth, I ask for forgiveness and repentance. While researching my day, I continue to thank God for all the gifts I have encountered. However, I pause at certain experiences – when I think something bad, say things I shouldn’t have said, or do things improperly. I also pay attention to the opportunities I miss, such as when I could have been more Christian but wasn’t. When I encounter times when I have not fully become who I am according to my deepest calling, I pause and ask God for forgiveness. I tried to feel His mercifulness heals me, then make me clean and whole again.
- Fifth, I build my intention.. What I have recognized during this prayer is myself and my life. I ask God to show me, in concrete terms, how He wants me to respond to Him or what He wants me to do tomorrow. Importantly, I begged Him to let Him show His call for me to become the person I am tomorrow. I developed the intention to become that kind of person. I can also make some kind of commitment to support that intention. Please help me to make me according to His will.
- I ended my Examen.
An example of Examen Conscientiae:
Try to sit down in a relaxed and peaceful manner. For those who are still walking, take a break in a place that makes you comfortable and calm.
- Thank God for the things you are grateful
- Ask the Holy Spirit to help you look back on the journey of your life during this day
- Ask yourself (positive thing):
- What good things have I experienced today?
- What good things have I done today?
- Be grateful for the good things
- Ask yourself (Negatives):
- What are the bad things I experienced today: that bothered me, that frustrated me, that hurt my heart or that made me sad?
- What are the bad things that You have done.
- Tell Allah about your day, for example, ask Allah to help you so that your problem can be resolved properly or ask Allah to forgive you for the bad thoughts, words, and actions that You did today.
- What can I do to improve myself for tomorrow.
Thematic Examents:
Theme: Honesty
To start the examen, sit back and relax, breathe regularly, and we make the sign of Christ’s victory, “In the name of the Father, Son, and Holy Spirit. Amen.”
Close your eyes, feel the feelings that arise in your heart… focus on the dominant feeling… feel it and be silent. In this silence, look back at how today I behaved and behaved honestly:
- Am I honest with myself, with my parents, and with my friends?…
- Am I honest in doing assignments and honest in doing tests? …
- Am I being honest not just because of being watched or out of fear of punishment, but because I love honesty and I can’t help but be honest? …
- Wouldn’t we feel satisfied and valuable if we managed to get good test scores honestly?
Remember and feel it, realize it all as it is.
Let us imitate the attitude of being honest and not looking for the face of Jesus, Master, and our Lord, so that we do not falter, do not just seek safety, but dare to take the right side.
If friends are moved by something that feels meaningful, it is better if it is written in a daily journal so that it becomes a valuable treasure that is not easily forgotten…
Let us end this afternoon’s examen by praying: Lord, teach us to be honest and not look for faces. Teach us to be brave and firm against dishonesty. Amen.
Theme: Students Attitude
To initiate the examen, take a proper sitting posture for prayer, and we make the sign of the victory of Christ, “In the name of the Father, Son, and Holy Spirit. Amen. ” Close your eyes, listen to the voices around you, listen to your own inner voice… and be silent.
In this silence, look back at today’s journey:
- How do I prepare for today’s study? …
- How do I follow the teachings of the teachers? …
- Am I doing assignments or tests honestly and thoroughly? …
- Am I being proactive and sportsmanship? …
- Am I sincere in sharing but also willing to be evaluated? …
Take a look at the most memorable experiences and see what they had taught me.
Let us weigh my experience today with the interaction of Jesus the Teacher and the Lord together with His disciples, who guide me gently and strictly.
If friends are moved by something that feels meaningful, it is better if it is written in a daily journal so that it becomes a valuable memory that is not easily forgotten …
Let us end this afternoon’s examen by praying: Lord, cultivate in us the attitude of a student who is ready to learn from happy events or sorrow so that we can be more focused on the perfection of each of us. … (Other prayers). Amen.
Theme: Responsibility for Talents
To start the examen, sit back and relax, breathe regularly, and we make the sign of Christ’s victory, “In the name of the Father, Son, and Holy Spirit. Amen.”
Close your eyes, become aware of the feelings of our body starting from the head, body, feet, and vice versa… Be aware of the dominant feeling, maybe feeling tired or dizzy, .. and be quiet.
In this silence remember again how I made use of the mental power from waking up in the morning until noon this day:
- Am I enterprising and active or sluggish and lazy? Am I actively using memory or am I just ignorant and glaring? …
- Am I actively thinking as a student or busy playing like a child? …
- Have I fulfilled my obligations, namely obliged to respect others, obliged to provide educational contributions, obliged to listen to teachings from the teacher, obliged to make demanding records, obliged to take part in maintaining school facilities and infrastructure, obliged to take part in maintaining the cleanliness of the environment?…
- On the other hand, have I received the rights I deserve, namely the right to respect, the right to receive satisfying learning services, the right to ask questions, the right to use educational facilities and infrastructure, the right to personal guidance, the right to conducive learning conditions? … Remember and feel, realize it as it really is.
If you are moved by something that feels meaningful, it is better if it is written in a daily journal so that it becomes a valuable personal wealth that is not easily forgotten.
Let us pray: Lord, teach us to understand and fulfill our rights and obligations properly. Teach us to live meaningfully for ourselves and for others in need, for Your glory and for our salvation. Amen.
Theme: Thank you for…
I started examen as usual. Spontaneously, I opened up a conversation with God about different things, people, and experiences that make me feel so grateful. I said to Him, “Lord, thank you for…” and I gave my mind the freedom to wander from one gift to another in my life, without driving here or there with my consciousness. I watched what my heart and soul were telling God right now. After that, I wrote down a few things to make it a precious memory for me. Then I closed this Examen with Our Father’s prayer.
Theme: I’m sorry for…
I started examen as usual. Then, I told God things, people, and experiences that made me feel bad, guilty, bad. I said to Him, “Lord, forgive me for …” and let myself continue. I listened carefully to what my heart and soul was telling God right now. After that, I wrote down a few things to make it a precious memory for me. Then I closed this Examen with Our Father’s prayer.
Theme: Help me with…
I started my examen as usual. With God I talked about things, people, and experiences I would encounter in the future where I needed God’s help. I also talked with God about things, people, and experiences where at this time I needed His help. While thinking about this day and the future, I prayed, “Lord, help me with …” and let myself continue. I noticed what my heart and soul was saying to God right now. After that, I wrote down a few things to make it a precious memory for me. Then I closed this Examen with Our Father’s prayer.
The Traditional Examen Prayer
- I get into a comfortable position. I let my muscles relax and mind quiet down. I take a deep breath and ask God to make his presence known around and in me. I feel this presence and soak in it.
- I ask God to reveal all the gifts and graces he has given me today, from the big ones (life, safety, love) to the small ones (a good night’s sleep, a phone call from a friend, a compliment). I thank to God for each of the gifts.
- I ask God to fill me with his merciful love. I ask God to be the leader of this prayer time, rather than obsessing over myself or the day.
- Going hour by hour, I review my day. In my imagination, I relive each significant moment of my day. I linger in the important moments and pass quickly over the less relevant ones.
- I continue thanking God for the gins I find in my day. I pause at any of the difricult moments of my day. I pay attention to any missed opportunities, when I could have acted in a certain way but didn’t. When I find moments in which I was not the person I was called to be, I ask God forgiveness. I try to sense his healing mercy wash over me.
- I ask God to show me concretely, how he wants me to respond or what he wants me to do tomorrow. I ask God to show me what kind of person he is calling me to be tomorrow. I resolve to be that person and ask God for His help.
- I ask myself if there are any last words I wish to say to the Lord.
- I close with one or two of the following gestures: I make the sign of the cross, bow, or say an Our Father.
The Examen: Habits
- I begin in my usual way.
- I spend a few moments in gratitude, thanking God for one or two of the blessings, big and small, that I’ve received today: the good mood I woke up in, a kind word from a friend, my undeserved good health, an easy commute to work, another day with my wonderful spouse.
- Looking over my day, I ask God to show me a few of my habits. I try to see my one thought or action today that is actually typical of the way I think or act. For example, I may find myself saying to Christ, “Lord, looking over my day, I see that I am in the habit of . . .”
- criticizing and nitpicking my friends, faculty and staffs, teachers.
- staying focused on my work, once I’ve had a strong cup of coffee
- putting myself down for the smallest things
- wasting time on the Internet
- greeting people warmly when they walk in the door
- It’s usually easier to see my unhealthy habits than to see the healthy ones. When I do find an unhealthy habit, I speak with God about it. Perhaps I’ll ask God for forgiveness, or for healing, and for ideas about how to break the habit.
- But I don’t want to settle for simply looking at my bad habits. I won’t rest until I find a couple of good habits in my day today. When I do find them, I will give thanks and praise. I speak to God about why I’m so grateful for this good habit.
- I now look to tomorrow. What bad habit do I want to break? What good habit do I want to cultivate? What graces will I ask God for in order to help me break these particular bad habits and grow these particular good habits? I speak with God about this.
- I end in my usual way.
The Examen: Most Important Moments
- I begin in my usual way.
- I spend a few moments in gratitude, thanking God for one or two of the blessings, big and small, that I’ve received today.
- I ask God to show me the most important moment of this day—the moment that had the biggest impact on me or on others, whether that impact be physical, spiritual, or emotional. Why was it so important? How was I feeling, deep down? Were there any negative thoughts or emotions that I did not admit to having (for example, fear of rejection)? Was I spiritually free or unfree in that most important moment? What were the consequences of that moment? As appropriate, I give thanks, I ask for forgiveness, I ask for healing.
- If I wish and have the time to do so, I can return to my review of the day, asking God to show me another important moment of the day. I talk with God, using the same questions above. Again, I give thanks, ask for forgiveness, ask for healing.
- Now, I look to tomorrow. Specifically, what do I think will be my most important moment tomorrow? What are my great desires for that moment? I allow my great desires to well up within me. I place these desires in God’s hands and ask God to make them holy. I ask God to show me what grace or virtue I need to be the person I want to be at that moment. I ask for that grace or virtue.
- What other important moments may I experience tomorrow? I talk with God, using the reflection questions above.
- If I feel called to do so, I make a concrete resolution to be the kind of person I feel called to be.
- I end in my usual way.
Kehendak Allah
Sang Sabda yang menjelma, ajarilah aku berjiwa besar
sebagaimana mestinya bagiku.Ajarilah aku memberi
tanpa pamrih, berjuang tanpa mengeluh, bekerja tanpa
mengharapkan imbalan.Ajarilah aku untuk sepenuhnya
menyerahkan diri kepada kehendak Allah; sebab satu-
satunya yang kuharapkan ialah hasrat yang tulus untuk
selalu melaksanakan kehendakNya di dalam segala sesuatu.
Amin.
[St. Ignatius Loyola]
Kuatkanlah Aku
Bapa Abadi, kuatkanlah aku
Putra Abadi, kuatkanlah aku
Roh Kudus, kuatkanlah aku
Tritunggal Kudus, kuatkanlah aku
Tuhanku yang Maha Esa, kuatkanlah aku.
[St. Ignatius Loyola]
Ambillah Tuhan
Ambillah Tuhan,
Dan terimalah kemerdekaanku, ingatanku, pikiranku,
dan segenap kehendakku, segala kepunyaanku dan milikku.
Engkaulah yang memberikan, padaMu Tuhan kukembalikan.
Semuanya milikMu, pergunakanlah sekehendakMu.
Berilah aku cinta dan rahmatMu, cukup itu bagiku.
[St. Ignatius Loyola]
Jadikanlah Aku Pembawa Damai
Tuhan, jadikanlah aku pembawa damai.
Bila terjadi kebencian, jadikanlah aku pembawa cintakasih.
Bila terjadi penghinaan, jadikanlah aku pembawa pengampunan.
Bila terjadi perselisihan, jadikanlah aku pembawa kerukunan.
Bila terjadi kebimbangan, jadikanlah aku pembawa kepastian.
Bila terjadi kesesatan, jadikanlah aku pembawa kebenaran.
Bila terjadi kecemasan, jadikanlah aku pembawa harapan.
Bila terjadi kesedihan, jadikanlah aku sumber kegembiraan.
Bila terjadi kegelapan, jadikanlah aku pembawa terang.
Tuhan, semoga aku lebih ingin menghibur dari pada dihibur,
memahami dari pada dipahami, mencintai dari pada dicintai.
Sebab dengan memberi aku menerima, dengan mengampuni aku diampuni,
Dengan mati suci aku bangkit lagi untuk hidup selama-lamanya.
[St. Fransiskus Asisi]
Doa Mohon apa yang Aku Kehendaki
Tuhan, anugerahkanlah kepadaku: agar aku mendapatkan pengertian yang lebih
mendalam mengenai Engkau, lebih mencintai Engkau, dan mengikuti Engkau
lebih dekat lagi.
[Latihan Rohani St Ignatius Loyola, 104]
Ya Tuhan, Aku Cinta Padamu
Ya Tuhan, aku cinta padaMu, aku cinta padaMu, bukan lantaran aku
mengharapkan surga bagiku, bukan lantaran kecut hati tersulut kobaran api
abadi.
Engkau, Engkau, Yesusku – demi aku – Engkau wafat membentangkan tangan,
menderita tusukan paku tikaman tombak, wajah memar cemar, sedih pedih hati
tak terukur, peluh, menating keprihatinan dan menyangga beban, dan akhirnya
Engkau mangkat … Ini semua demi aku!
Dan Engakau melihat menerawang terang aku berdosa …
Lalu, aku, mengapa aku tak cinta padaMu, Yesus, jika Engkau sedemikian cinta
padaku?
Bukan lantaran aku ingin meraih surga, bukan lantaran aku akan terbebas dari
neraka, bukan lantaran demi untung yang terkandung.
Melainkan, sebagaimana Engkau cinta padaku, aku pun cinta padaMu, dan
akan selalu begitu.
Demi pamrih apakah, ya Tuhan, aku cinta padaMu selain lantaran Engkau
adalah Raja dan Allahku?
[St. Fransiskus Xaverius versi John Hopkins, SJ]
Doa Persembahan Pelajar Asosiasi Sekolah Jesuit Indonesia (ASJI)
Allah, Bapa yang Mahakuasa,
demi kemuliaan-Mu yang lebih besar,
aku persembahkan perjuangan diriku kepada-Mu,
bersama Yesus, Tuhan dan Sahabatku.
Berilah aku hati Putra-Mu
Hati yang peka dan mampu merasakan kehadiran-Mu dalam segala peristiwa
kehidupan,
sehingga aku mampu berbuat baik bagi sesamaku: keluarga, sahabat dan
khususnya mereka yang hidup dalam kemiskinan dan kesulitan.
Berilah aku mata Putera-Mu
Mata yang tajam melihat kehadiran Mu dalam segala ciptaan dan kekayaan
alam negeri ini, sehingga aku berani terlibat untuk menjaga kelestarian dan
keutuhan alam ciptaan-Mu.
Berilah aku telinga Putera-Mu
Telinga yang tajam mendengarkan suara panggilan-Mu untuk membawa damai
serta kerukunan dalam persahabatan dengan sesama yang berbeda agama,
kepercayaan, dan pandangan hidup.
Akhirnya,bersama Bunda Maria dan Santo Ignasius Loyola,
serta para Kudus pejuang iman dan pencinta lingkungan kehidupan,
aku persembahkan seluruh tekad dan impianku kepada-Mu,kini dan sepanjang
masa. Amin
Doa Tobat
Allah yang maharahim, aku menyesal atas dosa-dosaku. Aku sungguh patut Engkau hukum, terutama karena aku telah tidak setia kepada Engkau yang maha pengasih dan mahabaik bagiku.
Aku benci akan segala dosaku, dan berjanji dengan pertolongan rahmat-Mu hendak memperbaiki hidupku dan tidak akan berbuat dosa lagi. Allah yang maha-murah, ampunilah aku, orang berdosa.
Amin.
Doa Malaikat Tuhan
Di doakan pada pukul 06.00, 12.00 dan 18.00
Maria diberi kabar oleh malaikat Tuhan,
Bahwa ia akan mengandung dari Roh Kudus.
Salam Maria 1x
Aku ini hamba Tuhan,
Terjadilah padaku menurut perkataan-Mu.
Salam Maria 1x
Sabda sudah menjadi daging,
Dan tinggal diantara kita.
Salam Maria 1x
Doakanlah kami, ya Santa Bunda Allah, Supaya kami
dapat menikmati janji Kristus.
Ya Allah, karena kabar malaikat kami mengetahui bahwa Yesus Kristus Putra-Mu menjadi manusia. Curahkanlah rahmat-Mu ke dalam hati kami, supaya karena sengsara dan salib-Nya, kami dibawa kepada kebangkitan yang mulia. Sebab Dialah Tuhan, pengantara kami.
Amin.
Ratu Surga
Didoakan pada jam 6.00, 12.00, dan 18.00 di Masa Paskah
Ratu surga bersukacitalah, Alleluya,
Sebab Ia yang sudi Kau kandung, Alleluya!
Telah bangkit seperti disabdakan-Nya, Alleluya,
Doakanlah kami pada Allah, Alleluya!
Bersukacitalah dan bergembiralah, Perawan Maria, Alleluya,
Sebab Tuhan sungguh telah bangkit, Alleluya!
Marilah berdoa. (Hening)
Ya Allah, Engkau telah menggembirakan dunia dengan kebangkitan Putra-Mu, Tuhan kami Yesus Kristus.
Kami mohon, perkenankanlah kami bersukacita dalam kehidupan kekal bersama bunda-Nya, Perawan Maria.
Demi Kristus, pengantara kami.
Amin.
Doa Ulang Tahun
Kalau doa ini diucapkan sendiri oleh yang berulang tahun, kata ganti ‘kami’, ‘dia’, dan ‘nya’ supaya diganti atau disesuaikan.
Allah yang mahakuasa, pencipta umat manusia, pada hari gembira ini kami memuji kebesaran-Mu. Engkau telah menciptakan …. (nama) dengan penuh kasih.
Kami bersyukur kepada-Mu karena misteri kejadiannya; sungguh ajaiblah yang telah Engkau kerjakan.
Seperti kelahiran dan hidup Yesus, membawa damai dan sukacita, semoga hidupnya pun membawa damai dan sukacita bagi sesama.
Terima kasih, ya Bapa, atas penyertaan-Mu sepanjang perjalanan hidupnya. Terima kasih pula, Engkau selalu membesarkan hatinya di saat ia mengalami duka dan kecemasan. Semoga hari bahagia ini menguatkan imannya akan Dikau.
Kami bersyukur kepada-Mu atas segala anugerah yang ia terima selama tahun yang silam. Kami bersyukur kepada-Mu karena segala simpati, persahabatan dan kasih sayang yang ia rasakan dari orangtua, sanak saudara dan handai taulan. Kami mohon agar hari-hari yang akan ia lalui ini membawa bahagia: semoga ia dapat bekerja lancar, dan usahanya semakin berkembang. Tetapi lebih dari itu semua, semoga ia tak pernah terpisah dari-Mu, apa pun juga yang akan terjadi, sebab Engkaulah tumpuan hidupnya; semoga Engkau menyertai dia hari ini, besok, dan sepanjang hayatnya.
Amin.
Doa Pada Waktu Sakit dan Menderita
Allah yang mahakuasa, kasihanilah hamba-Mu yang sakit ini. Dalam iman kepada-Mu aku mengaduh. Hari-hari kesengsaraan kini mencekam aku. Batinku tertekan, hari-hari yang sunyi melanda diriku. Dalam kesesakanku ini aku ingat akan Yesus yang berkeliling di seluruh Galilea untuk mengajar, memberitakan Injil serta melenyapkan segala penyakit, dan kelemahan. Dialah penyelamat yang kucari, penyembuh yang sejati dan penuh kasih. la telah turun dari surga ke dunia untuk mengunjungi orang-orang-Nya yang sakit. Utuslah Dia agar sekarang pun la mengunjungi aku. Biarlah pada hari-hari aku sakit ini la mengajar aku, memberitakan Injil-Nya, dan melenyapkan penyakitku.
Semoga karena ajaran-Nya aku selalu ingat akan Dikau, Allah yang telah menciptakan aku. Dan semoga penyakit yang kuderita ini menyadarkan aku akan kelemahanku, dan membangkitkan iman serta harapan akan kuasa penyembuhan-Mu. Semoga pengalaman sakit ini membuat aku lebih dekat dengan Dikau, lebih berkenan kepada-Mu, dan bersikap lebih tulus.
Bapa, aku bersyukur kepada-Mu atas kasih yang diberikan oleh saudara-saudara yang merawat dan melawat aku. Balaslah kasih mereka dengan berkat yang melimpah, dan apabila tugas pelayanan mereka di dunia ini sudah usai, perkenankanlah mereka menerima Kerajaan yang telah Kau sediakan bagi mereka sejak dunia dijadikan, sebab apa yang mereka lakukan bagiku telah mereka lakukan bagi Tuhan Yesus sendiri.
Ingatlah juga, ya Bapa, akan semua orang yang sakit. Tabahkanlah mereka, dan berilah kesembuhan. Engkaulah penyelamat, dan hidupku, Engkaulah penghibur, dan penebusku, Engkaulah harapanku di dunia ini, dan mahkotaku di dunia yang akan datang. Kasihanilah aku, ya Bapa, demi Yesus Kristus, penyembuh yang sejati, kini dan sepanjang masa.
Amin.
Doa Untuk Anggota Keluarga yang Sudah Meninggal
Allah, pangkal kehidupan semua insan, Engkau telah memanggil … dari tengah-tengah kami untuk kembali ke hadirat-Mu. Dia sekarang berada di pangkuan-Mu. Tetapi kami tetap merasa bersatu dengan dia. Sebab kami semua adalah putra-Mu, kami sama-sama anggota Tubuh Kristus yang satu, warga persekutuan kaum beriman dahulu, kini, dan yang akan datang.
Kami yakin bahwa hidupnya hanyalah diubah, bukannya dilenyapkan; dan bahwa suatu kediaman abadi
kini tersedia baginya di surga: Didasari oleh keyakinan ini, semoga dalam menghadapi maut yang tak terelakkan kami tidak lagi merasa takut, karena sungguh-sungguh didukung oleh harapan akan hidup abadi yang Kau janjikan kepada kami.
Bapa, ampunilah segala dosanya, dan terimalah dia dalam pangkuan kasih-Mu. la telah mati seperti Kristus; maka perkenankanlah ia pun bangkit seperti Kristus.
Kami berdoa pula bagi semua orang yang telah Kau panggil mendahului kami. Karena belas kasih dan kerahiman-Mu, semoga mereka memperoleh kebahagiaan bersama para kudus-Mu.
Ya Bapa, semua harapan ini kami haturkan kepada-Mu dengan pengantaraan Yesus Kristus, dalam persekutuan Roh Kudus, kini dan sepanjang masa.
Amin.